Quante calorie si bruciano con 10.000 passi?

Con 10.000 passi, si bruciano in media 300-500 calorie, a seconda del peso corporeo. Una persona più pesante brucerà più calorie compiendo lo stesso numero di passi.

Come si calcolano le calorie bruciate camminando?

Il calcolo si basa sul MET (Metabolic Equivalent of Task), il peso corporeo e la durata dell'attività. Formula: Calorie = MET × Peso (kg) × Durata (ore). Per una camminata normale, il MET è circa 3.5.

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Converti i tuoi passi giornalieri in calorie bruciate e distanza percorsa. Analisi obiettivo 10.000 passi e benefici per la salute.

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Esempi Rapidi

Numero di Passi

Peso (kg)

Altezza (cm)

Sesso

Tipo di Attività

Lunghezza Passo Personalizzata (cm) - Opzionale

Se non specificata, verrà calcolata automaticamente in base al sesso e all'altezza

⚠️ Disclaimer

• Questi sono calcoli indicativi - ogni persona è diversa!

• Il tuo passo e il consumo calorico dipendono da tanti fattori personali

• Se hai obiettivi specifici, meglio parlarne con un esperto

• I 10.000 passi sono un buon obiettivo, ma ascolta sempre il tuo corpo

🔒Privacy: Tutti i calcoli vengono eseguiti localmente

⚡Velocità: Risultati istantanei senza invio dati

🎯Precisione: Algoritmi basati su standard scientifici

🧮 Come Funziona l'Algoritmo

📏

Personalizzazione

Lunghezza passo personalizzabile, aggiustamenti basati su altezza, conversioni km/miglia

🔥

Precisione

Algoritmi basati su studi scientifici, coefficienti validati per diversi tipi di attività

Calcolo Distanza

Distanza = Passi × Lunghezza Passo La lunghezza passo viene calcolata automaticamente in base a sesso (78cm uomini, 70cm donne) e altezza, oppure può essere personalizzata.

Calcolo Calorie

Calorie = MET × Peso (kg) × Durata (ore) Il MET varia in base al tipo di attività (camminata ~3.5, jogging ~7, corsa ~10) e viene moltiplicato per il peso corporeo e la durata.

❓Domande Frequenti

Con 14.000 passi, una persona di peso medio (70 kg) brucia approssimativamente 450-600 calorie. Il consumo calorico esatto dipende dal peso corporeo, dal ritmo di camminata e dal terreno. Utilizzando il nostro calcolatore puoi ottenere una stima precisa in base ai tuoi dati personali.

In media, 10.000 passi corrispondono a circa 300-500 calorie bruciate, a seconda del peso corporeo, altezza e tipo di attività. Una persona di 70kg brucia circa 350 calorie con 10.000 passi di camminata normale.

La lunghezza del passo viene stimata in base al sesso (78cm per uomini, 70cm per donne) e poi aggiustata in base all'altezza. Persone più alte tendono ad avere passi più lunghi. Puoi anche inserire una lunghezza personalizzata se la conosci.

L'obiettivo di 10.000 passi deriva da studi che mostrano benefici significativi per la salute cardiovascolare, il controllo del peso e il benessere generale. Tuttavia, anche 7.000-8.000 passi possono essere sufficienti per molti benefici.

Sì, camminare, fare jogging o correre bruciano quantità diverse di calorie per passo. La corsa brucia circa il doppio delle calorie rispetto alla camminata normale, anche a parità di passi.

Gli equivalenti alimentari sono stime approssimative basate sui valori calorici medi degli alimenti. Servono come riferimento per comprendere meglio l'energia bruciata, ma i valori reali possono variare.