Come scegliere l'intensità corretta?

🏃 Sport & Fitness

Calcolo Calorie Bruciate

Calcola con precisione scientifica le calorie bruciate durante qualsiasi attività fisica. Utilizza valori MET validati per oltre 15 sport e attività, con confronti alimentari e distanze equivalenti.

🔥 Calcolo Calorie Bruciate

Calcola le calorie bruciate durante l'attività fisica usando valori MET scientifici. Include equivalenti alimentari e confronti tra attività.

⚡ Esempi Rapidi

👤 Dati Fisici

Peso Corporeo (kg)

Età (opzionale)

Sesso (opzionale)

Livello di Fitness

🏃 Attività Fisica

Tipo di Attività

Durata (minuti)

Intensità

⚠️ Disclaimer

• I calcoli sono basati su valori MET (Metabolic Equivalent of Task) scientifici standard

• Il consumo calorico reale può variare del ±20% in base al metabolismo individuale

• Fattori come composizione corporea, efficienza del movimento e condizioni ambientali influenzano i risultati

• Per piani di allenamento personalizzati, consulta un professionista del fitness

🔒Privacy: Tutti i calcoli vengono eseguiti localmente nel browser

⚡Velocità: Risultati istantanei senza invio dati

🎯Precisione: Algoritmi basati su standard MET scientifici

🔬 Come Funziona il Calcolo MET

⚙️

Fattori di Personalizzazione

• Età: Metabolismo rallenta con l'età (-2% dopo i 40 anni) • Sesso: Differenze metaboliche tra uomo e donna • Fitness: Atleti sono più efficienti (+5% per avanzati) • Intensità: Range MET per ogni attività

Calorie = MET × Peso (kg) × Durata (ore)

Il MET (Metabolic Equivalent of Task) rappresenta l'intensità metabolica di un'attività. Un MET equivale al consumo energetico a riposo (circa 1 kcal/kg/ora).

MET: Intensità metabolica dell'attività (1 MET = riposo)

Peso: Peso corporeo in chilogrammi

Durata: Tempo di attività in ore

🏃 Attività Supportate

💓

Cardio

Camminata (lenta/veloce) Corsa (leggera/moderata/veloce) Ciclismo (tutti i livelli) Nuoto (ricreativo/competitivo)

💪

Forza

Allenamento con pesi Calisthenics Bodybuilding Powerlifting

🧘

Flessibilità

Yoga (tutti i tipi) Pilates Stretching Core training

⚽

Sport

Calcio/Calcetto Tennis/Padel Basket Sport di squadra

❓Domande Frequenti

I valori MET sono basati su ricerche scientifiche e forniscono stime accurate per la popolazione generale. Il margine di errore è tipicamente del ±15-20%, che è considerato eccellente per calcoli metabolici.

Fattori individuali come composizione corporea, efficienza del movimento, temperatura ambientale e condizioni fisiche possono influenzare il consumo calorico. I valori MET rappresentano la media della popolazione.

Bassa: Puoi conversare facilmente. Moderata: Puoi parlare ma con un po' di sforzo.Alta: Difficile mantenere una conversazione. Molto Alta: Impossibile parlare.

Gli equivalenti sono basati sui valori calorici medi degli alimenti. Servono come riferimento motivazionale per comprendere l'impegno necessario a "bruciare" determinati cibi, ma le calorie variano per marca e preparazione.

I calcoli sono un ottimo strumento per monitorare l'attività fisica, ma per piani di perdita peso efficaci è importante considerare anche dieta, metabolismo basale e consultare professionisti qualificati.